1: 名無しさん 2020/01/16(木) 16:53:34.252 ID:9K9YQE3Ba
俺でも簡単に痩せられる?

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1579161214/

2: 名無しさん 2020/01/16(木) 16:53:54.198 ID:POuYTEDj0
断食で余裕

3: 名無しさん 2020/01/16(木) 16:54:09.313 ID:UWNgDkc8F
痩せてる奴には無理
デブは楽勝

4: 名無しさん 2020/01/16(木) 16:54:10.645 ID:nblwfOVq0
夜食わなけりゃまあ割と

6: 名無しさん 2020/01/16(木) 16:54:39.600 ID:ox3kp2kB0
冗談抜きだけど俺は3ヶ月で26キロ痩せたぞ
糖質制限やって寝てれば痩せられる

8: 名無しさん 2020/01/16(木) 16:55:20.266 ID:tNftw6nWd
元々クソデブなら

11: 名無しさん 2020/01/16(木) 16:57:07.134 ID:PFYytC1rp
デブなら気のせいみたいに5キロくらい痩せるぞ

13: 名無しさん 2020/01/16(木) 16:57:48.011 ID:gQnQo/99a
>>1
デブは例外なく馬鹿!まず馬鹿を直せ!!

15: 名無しさん 2020/01/16(木) 16:58:44.306 ID:RW2H+SnJa
体重を落とすのなんて簡単だよ
筋肉を落とせばいいんだからな

17: 名無しさん 2020/01/16(木) 16:59:42.774 ID:bDHlp4ba0
医者に「入院かな」って脅されて、2週間で8キロ痩せた(63→55)
とにかく食前に千切りキャベツをもりもり食べる生活して
おかげで痩せたとともに包丁の扱いが上手くなった

20: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:00:47.887 ID:UWNgDkc8F
>>17
キャベツに何を付けて食べたの?

26: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:05:04.150 ID:bDHlp4ba0
>>20
普通に色々市販のドレッシングよ
別にノンオイルとかに拘らずに

とにかくキャベツをもりもり食べるから
必然的に食事量が減るって寸法よ

21: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:02:32.746 ID:AE9ZQxS80
自律神経狂って一日一食ぐらいしか食えない程食欲減ったときは1ヶ月で7kgぐらい減ったな

22: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:03:01.759 ID:qSO4DoM50
ダイエットで減らさなきゃならないのは脂肪で体重じゃないからな
体重減らしたいだけなら糖質減らして食事量も減らしてずっと寝てたら水も抜けるし脂肪も筋肉も落ちるから体重はゴリゴリ落ちる

29: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:05:32.438 ID:L1E2tL6P0
>>22
じゃあ脂肪減らすにはどうしたら良いんよ

31: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:09:35.103 ID:qSO4DoM50
>>29
基礎代謝より少し多めの高タンパクな食事と徹底した筋トレ
とにかく筋肉量を極力落とさないように頑張る

34: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:14:59.922 ID:L1E2tL6P0
>>31
有酸素はしない方が良いの?

37: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:24:19.343 ID:qSO4DoM50
>>34
ダイエットだけが目的ならしない方が良い
しても、30分近所歩くとか
筋肉1kg増やすと活動量にもよるけど。50から100kcal消費カロリーが増える
筋肉量増えれば増えるほど痩せやすく太りにくい体になってくのな
1日100kcal減ると計算上だけど普通に生活するだけで1年で5kgの脂肪が減る
食事制限や有酸素運動だけでダイエットするとリバウンドしやすいのはこれの逆で筋肉量どんどん減ってってるのが原因

41: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:40:22.282 ID:5U/X6pUvp
>>37
高タンパクな食事と徹底した筋トレってどの程度?
タンパク質は体重×2くらい?
筋トレの頻度とおすすめ方法教えてください

42: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:46:43.825 ID:qSO4DoM50
>>41
俺はダイエット中は除脂肪体重の2倍gのタンパク質と0.8倍の脂質、残りを糖質からとるようにしてる
筋トレは重り背負ったりして10回くらいが限界になるようにしてスクワットを2セット
負荷かけれないならブルガリアンスクワットでYou Tubeとかで探してそれ
あとは腕立ても同じ回数
負荷かけれないなら角度つけたりする

You Tubeで自重 筋トレとかで検索して他もやるといいよ
同じ部分は多くても週に2回までくらいでやるといいかな

25: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:05:03.102 ID:LPTFfI660
デブならいける

32: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:12:25.796 ID:7aDKvefad
1日で4キロ増減するが

33: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:12:43.961 ID:qSO4DoM50
>>32

38: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:25:46.374 ID:0t5sbiN70
急激な減量は内蔵に悪いしリバウンドするシステムが構築される

39: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:34:38.522 ID:nhSwL0Ilr
歩かなかったけど毎日通勤で4キロくらい歩くようになったら三ヶ月くらいで5キロ痩せた

43: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:48:29.491 ID:qSO4DoM50
あと体重の増減は無視してもいいから体脂肪率とで計算して体脂肪量の増減意識すると失敗しにくいよ

40: 名無しさん 2020/01/16(木) 17:35:15.323 ID:77fsGh9V0
もともとブタみたいに太ってる奴はすぐ痩せる

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