1: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:41:30.124 ID:Sh1n3SLv0
引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1584200490/
2: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:42:02.446 ID:u7EG+peh0
クソワロタ
3: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:42:37.143 ID:PBqQsZMTd
これはひどい
4: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:43:02.512 ID:Sh1n3SLv0
体脂肪率3%ぐらいにしたいんだけど
5: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:43:31.130 ID:nMw+yuMd0
身長体重体脂肪率は？
6: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:43:55.609 ID:Sh1n3SLv0
>>5
169cm
26%
169cm
26%
9: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:44:05.026 ID:tA1+cPmlr
3%は逆にガリガリすぎてるキモいぞ
10: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:44:09.959 ID:nMw+yuMd0
体重は？
12: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:44:54.338 ID:Sh1n3SLv0
>>10
73kg
73kg
11: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:44:33.176 ID:0dQCczCL0
生んじまえばすぐだよ
13: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:45:02.423 ID:bGosvk700
3%て
15: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:45:45.503 ID:MSVveA6Ed
多分皮下脂肪より内臓脂肪の方がヤバそう
16: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:46:47.047 ID:Sh1n3SLv0
>>15
まぁ、一切運動してないからな
それなのに炭水化物と油物を大量摂取
1ヶ月ぐらい断食しても蓄積した分で生きてられる気がするぜ
まぁ、一切運動してないからな
それなのに炭水化物と油物を大量摂取
1ヶ月ぐらい断食しても蓄積した分で生きてられる気がするぜ
17: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:48:26.239 ID:Sh1n3SLv0
顔も常人より小さいし腹以外は大してでかくなってないから
今のとこ着痩せで誤魔化せるんだけど
4月末頃から暖かくなるし無理やん？
今のとこ着痩せで誤魔化せるんだけど
4月末頃から暖かくなるし無理やん？
18: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:50:04.728 ID:OiRKvLTbr
その腹でその体重ってことはお前さん筋肉全然無いやろ？
最速でも2ヶ月はかかるで
最速でも2ヶ月はかかるで
19: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:51:31.741 ID:Sh1n3SLv0
>>18
まぁ、ないな
電車通勤だけど家も会社も駅近くにあるし
着いたらほぼ動かん
土日も食っちゃ寝でパチンコ屋でずっと座ってる
勝っても負けても炭水化物ドカ食い
まぁ、ないな
電車通勤だけど家も会社も駅近くにあるし
着いたらほぼ動かん
土日も食っちゃ寝でパチンコ屋でずっと座ってる
勝っても負けても炭水化物ドカ食い
20: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:52:35.212 ID:Sh1n3SLv0
明日から何も食わんで栄養はサプリで取るしかないか
できる限りせめて歩きとストレッチは始めよう
と言って多分しないけど
できる限りせめて歩きとストレッチは始めよう
と言って多分しないけど
21: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:53:45.959 ID:Sh1n3SLv0
今日から毎日VIPにダイエット記録載せるわ
22: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:57:17.829 ID:OiRKvLTbr
1番簡単なのは炭水化物を殆ど摂らないようにする
おすすめは主食を豆腐にすること安いし調理も楽で腹にたまるから満足度高い
夕飯変えるだけでも効果ある味噌汁に豆腐大量
おすすめは主食を豆腐にすること安いし調理も楽で腹にたまるから満足度高い
夕飯変えるだけでも効果ある味噌汁に豆腐大量
23: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:57:48.392 ID:N1mOHsxh0
ストレッチするのはいいこと
飯食う量減らして軽く筋トレするくらいしかないよね
なんだかんだ運動しないといけないだろうし
飯食う量減らして軽く筋トレするくらいしかないよね
なんだかんだ運動しないといけないだろうし
25: 名無しさん 2020/03/15(日) 00:59:30.756 ID:Sh1n3SLv0
俺が一日に消費するカロリーが成人男性の最低として
1400とすると
何日断食すれば10kg痩せるんや？
1400とすると
何日断食すれば10kg痩せるんや？
26: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:00:16.333 ID:RjXVD+hW0
多少小太りな方が健康に良いらしいぞ
27: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:01:35.795 ID:54Xq73ju0
まずはジョギングしろ
28: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:01:46.907 ID:53z24f0Na
断食すると脂肪より筋肉が落ちるから食事を戻した時さらに痩せにくい体になるぞ
30: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:02:32.693 ID:Sh1n3SLv0
>>28
ある程度の筋トレはしようと思う
一日30回ぐらいの腕立てとスクワットと腹筋を
ある程度の筋トレはしようと思う
一日30回ぐらいの腕立てとスクワットと腹筋を
32: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:04:35.523 ID:3hZtmcjqa
>>30
思うじゃねーよ、絶対やらないだろ
今からやれよ
思うじゃねーよ、絶対やらないだろ
今からやれよ
37: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:07:03.203 ID:Sh1n3SLv0
>>32
もう風呂入っちゃったから汗かけないし
もう風呂入っちゃったから汗かけないし
29: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:02:00.012 ID:Sh1n3SLv0
1kgで7000か
つまり10kgで70000
今の体重を支えてる脚は歩くだけでも筋トレになるはずだから
70000÷1500として47日ぐらいの断食か
ラーメン食いたいでぷー
つまり10kgで70000
今の体重を支えてる脚は歩くだけでも筋トレになるはずだから
70000÷1500として47日ぐらいの断食か
ラーメン食いたいでぷー
31: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:03:49.227 ID:Sh1n3SLv0
一応、DHCの野菜のやつとカルシウムとビタミンEは1ヶ月分の買ってきた
1ヶ月、これだけで我慢するしかないのか、、、
金持ち歩かない様にしなきゃ
1ヶ月、これだけで我慢するしかないのか、、、
金持ち歩かない様にしなきゃ
35: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:07:00.798 ID:5z5n7oT60
断食しようってのがもうだめだな
リバウンドする未来しか見えない
リバウンドする未来しか見えない
36: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:07:03.045 ID:3VSqbhyo0
普段から腹ひっこめて生活するといいぞ
最初はハイライズくらいのパンツ買ってベルトできつくしめろ
筋肉少ないなら普段から腹ひっこめてるだけで腹筋つく
最初はハイライズくらいのパンツ買ってベルトできつくしめろ
筋肉少ないなら普段から腹ひっこめてるだけで腹筋つく
38: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:07:39.195 ID:Sh1n3SLv0
でも、断食するとハゲない？
髪にいいのってビタミンなに？
髪にいいのってビタミンなに？
40: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:15:20.266 ID:1qF1UZHVa
1ヶ月で5キロ落としたとして3ヶ月はかかるな
活動量と身長体重から1日の摂取するPFCバランス計算して毎日食えば運動しなくてもゴリゴリ痩せる
活動量と身長体重から1日の摂取するPFCバランス計算して毎日食えば運動しなくてもゴリゴリ痩せる
41: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:21:29.826 ID:Sh1n3SLv0
>>40
一口でも何か食ったらアウト
俺が止まる訳ないんだ
パチンコだって月曜には3万の支払いがあって7万もってたのに
5万使っちゃったんだから
ちなみに残りの２万でマクドナルドでダブルチーズバーガー二つとポテトLとフィレオフィッシュ食ってきた
一口でも何か食ったらアウト
俺が止まる訳ないんだ
パチンコだって月曜には3万の支払いがあって7万もってたのに
5万使っちゃったんだから
ちなみに残りの２万でマクドナルドでダブルチーズバーガー二つとポテトLとフィレオフィッシュ食ってきた
42: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:26:44.326 ID:1qF1UZHVa
>>41
食ってもいいけど低gi、低脂質な物を食えば問題ないよ
鶏胸肉、ささみ、ビーフジャーキー、オートミールとかキャベツの千切りとかね
体脂肪減ってくれば2週間に1回は1日すきなもん食っても大丈夫だしマジで痩せたいと思うならほんの数ヶ月頑張れよ
食ってもいいけど低gi、低脂質な物を食えば問題ないよ
鶏胸肉、ささみ、ビーフジャーキー、オートミールとかキャベツの千切りとかね
体脂肪減ってくれば2週間に1回は1日すきなもん食っても大丈夫だしマジで痩せたいと思うならほんの数ヶ月頑張れよ
44: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:29:44.099 ID:Sh1n3SLv0
>>42
ゴールデンウィークまでには半袖着ても大丈夫な様にして7月にはギャルを海に誘うわ
ゴールデンウィークまでには半袖着ても大丈夫な様にして7月にはギャルを海に誘うわ
43: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:29:36.970 ID:UgM3ENRCM
そんな自慢気に語られても困るわ
45: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:31:50.294 ID:ye3vUxIf0
断食なんかしたら逆に身体が危機を感じて省エネモードに入るから効率悪い
適度に食べて過度に運動
これ最強
適度に食べて過度に運動
これ最強
46: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:32:12.219 ID:OiRKvLTbr
筋トレ＋ウォーキングかランニング
脂質糖質の低い食事
上記2つもしくはどちらかを行えば必ず痩せる
サプリ飲んで食事しないダイエットする奴は必ず失敗する
脂質糖質の低い食事
上記2つもしくはどちらかを行えば必ず痩せる
サプリ飲んで食事しないダイエットする奴は必ず失敗する
48: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:36:21.001 ID:Sh1n3SLv0
バナナかやっぱりバナナなのか
47: 名無しさん 2020/03/15(日) 01:32:28.988 ID:fltUKOi70
何ヶ月ですか？
この記事へのコメント
どうぶつ＠名無しさん
どうぶつ＠名無しさん
食いたいだけ食って風俗いけ
自分に甘いからここまでデブるんだから無理
どうぶつ＠名無しさん
大して食わなくても腹は出るから猫背直して運動するしかないな
どうぶつ＠名無しさん
産んでもすぐには元に戻らないんだよ
たるんだ皮膚なめんな
女はすごい苦労してあの肉とたるみ元に戻してんのよー！