1: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:24:29.12 ID:ppTKUi/bd
なんでこれ広まったんやろな
もう当たり前のように超回復理論が定着してるやん

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655868269/

4: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:25:11.27 ID:fN4Jd1DG0
何が嘘なの?
ソースは?

5: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:25:12.86 ID:ppTKUi/bd
まぁ冷静に考えて休むより普通にトレーニング量を
増やした方が効率いいに決まってるわな

9: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:26:02.86 ID:zpscwL2xd
>>5
どういう理屈で?

6: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:25:35.57 ID:mzCtkEc+a
嘘ではないぞ
間違ったイメージが定着してるだけ

10: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:26:37.97 ID:u6Scmi5Z0
部位毎に一定時間休ませるのは必要だが
超回復ってのはグリコーゲン云々の話だったろ

11: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:26:42.31 ID:ppTKUi/bd
君ら学生の頃は運動部だったか?
筋肉痛だから休んだか?

な?休んでないんよ
毎日のように練習して強くなったんよ

12: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:27:02.28 ID:MWn35UqB0
筋トレは破壊行為
破壊だけし続けてどうすんの
筋肉は休んでる時に成長するんやで

22: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:30:00.13 ID:Pv0BdB4pM
>>12
一日8時間寝てないの?
睡眠時間確保できないならその現状を見直した方がいい

68: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:39:32.32 ID:gS/CkMjVM
>>22
その程度じゃ回復しないよ

13: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:27:24.94 ID:ppTKUi/bd
結論から言わせてもらうと
休むくらいならトレーニングしたほうがええねん

67: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:39:28.48 ID:M9Lt9NxQa
>>13
学生の部活では休まなかったから超回復は嘘とか頭湧いてて草

14: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:27:55.24 ID:ppTKUi/bd
残念やけど超回復が効率いいって考えは間違いなんや

15: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:28:23.33 ID:eFQ/W9xw0
筋トレで筋肉細胞が千切れて回復すると元より太くなる💪違うんか?

60: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:38:23.51 ID:0K8HSp/0d
>>15
筋肉痛の時に筋肉はそもそもちぎれてない
千切れてたらもっと大変な事になってる

19: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:29:51.31 ID:B/2U4vtu0
年取ると回復力が遅くなるのは事実

21: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:30:00.06 ID:BtjOL7oM0
イッチは超破壊理論を検証してくれ

26: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:30:20.52 ID:ppTKUi/bd
まぁ簡単に言うとな
超回復ってのは筋繊維自体は増加するんやが
筋肉自体の大きさには影響ないねん

27: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:30:25.07 ID:7IEPxd9C0
サイヤ人が瀕●状態から回復するとパワーアップするのと同じ事や

38: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:33:01.60 ID:ppTKUi/bd
>>27
こういう理屈が誤解を招いてんねん

28: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:30:26.55 ID:1vL9gsKRa
単にハードなトレーニングしたら休養もしっかりとるのは間違ってないけどな
疲労や痛みが蓄積したまま同じトレーニング継続するとケガしやすいから

30: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:31:35.64 ID:/PeZDulu0
筋肉痛ヤバいまま筋トレするの辛いし嘘でもいいから逃げ道残しておいてくれんか?

31: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:31:42.96 ID:ppTKUi/bd
つまりなボディメイクを目的に行ってる人からすれば
超回復ってのは意味ないねん

32: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:31:48.22 ID:PI3KmJJ3d
効率の問題でしょ
疲れ取れてないうちにトレやると
重量扱えないし中途半端になるだけ

35: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:32:26.58 ID:d69YR32la
超回復というのはもともと「グリコーゲン・ローディング」カーボアップの時に使われていた言葉。 

カーボアップ、グリコーゲン・ローディングの時にはまず、体内のグリコーゲンの量を減らす
減らした状態でカーボをたくさん摂る。そうするとそれまで以上に体内のグリコーゲンの量が通常以上になり、それをグリコーゲン・ローディングという。

本来は、この通常以上になることを超回復といった。このグリコーゲンローディングにおけるグリコーゲンの超回復がなぜか日本においては筋肉の発達について適応されてしまった。超回復というのも、間違いではないがグリコーゲンが普段よりも増えるというような考え方の超回復はちょっと筋肉の発達、実はメカニズムが違ってくる。

37: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:33:00.80 ID:Driv0Y5DM
デッドって脊椎起立筋て言うけど広背筋も筋肉痛になる(・へ・)

55: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:37:57.30 ID:Pv0BdB4pM
>>37
何故かよく勘違いされてるけど脚の種目だよ
起立筋はアイソメトリックだし

41: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:33:34.79 ID:bOnH7SH6a
刃牙の中国大擂台賽定期

42: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:33:46.50 ID:fhY7Mr44d
サボる理由になるならどんな理屈でも歓迎や

43: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:34:32.86 ID:Driv0Y5DM
プロテイン多めに採ったら筋肉痛軽減されるかな(・へ・)

48: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:36:11.70 ID:tDpq7iOv0
今はオーバーワークが流行りやからな

59: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:38:14.19 ID:LbkPL6CVa
>>48
オーバーワーク!トレ3時間!(スマホポチポチインターバル10分~)

これ多くない?

51: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:37:21.76 ID:ppTKUi/bd
筋肉痛が痛くてフォーム崩れるとか重いのモテへんとか
色々言いたいことあるかもしれんけどな?

効率で言えば完全に休むよりはやったほうがええねん
これが結論なんや

69: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:40:59.16 ID:M9Lt9NxQa
>>51
反対の意見挙げといて何も反論できてないやん

57: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:38:12.40 ID:6Rdtfgsn0
でもトップビルダーは休息入れて実際残しとるやん

61: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:38:35.82 ID:ppTKUi/bd
信じるか信じないかは


君ら次第やで😎

83: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:44:26.90 ID:fddJHIuDM
>>61
つまりソース無い与太話ってことやな

63: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:39:06.26 ID:yWLf44rc0
ただの休息だろ

73: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:42:25.89 ID:PSko/QAW0
そもそもボディビルダーが回復入れるんやから
イッチが何言っても無駄

74: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:42:58.66 ID:ppTKUi/bd
ついでに言えば超回復の時間が間違いなんよ

48時間~72時間休めとかいうけどな


24時間で十分なんよ
これが真実や

75: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:43:13.09 ID:PZSxnV1+0
結局イッチの思い込み披露で草

79: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:44:01.40 ID:ppTKUi/bd
つまり毎日トレーニング行えるんよ
休みとか入れる必要ないんや

80: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:44:04.65 ID:Jr3bLXBmr
結局自分の身体に適した方法を色々ためして模索する以外ないから個人差ある事0か100かで語る時点で信憑性低いんだよね

82: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:44:18.41 ID:9xG+x1fsr
毎日やると明らかにパフォーマンス落ちてるけど、それでも毎日の方が効果的なんか?

85: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:44:58.17 ID:h61ioUrp0
公園で筋トレしてる黒人とか暇やから毎日来るしな

86: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:45:04.97 ID:ppTKUi/bd
ワイの言ってることのソースはいくらでも出てくるからな?
君らのデータが古いんよ

いつまでも過去の情報にとらわれてないでさ
データの更新をしたほうがええで?

87: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:45:13.29 ID:vFW5hHiL0
気力が回復しない

88: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:45:15.54 ID:AcQHhCn+0
超回復否定派のボディビルダーとかおるん?

89: 名無しさん 2022/06/22(水) 12:45:36.87 ID:8SFlgLHja
でもまあビルダーでもねえのに効率求めなくてもええやろ
こんなもんただの趣味のやつがほとんどなんだから楽しんでけ
アレコレ試して刺激の入れ方変えてくのもええやん

この記事へのコメント

  • どうぶつ@名無しさん

    超回復に親を殺された奴の末路
    2022年06月22日 13:13
  • どうぶつ@名無しさん

    筋量増やすなら十分なコンディションでハードトレーニングしないと効果薄い
    毎日やるなら部位ごとに分けてやらないと負傷するだけで効率悪い
    週3回以上のトレーニングで高い効率を保ち続けたいならステロイドとかで回復能力をガン上げするしかない
    2022年06月22日 17:08
  • どうぶつ@名無しさん

    対話する気のない奴の自慰行為をまとめるな、無能が
    2022年06月22日 17:35
  • どうぶつ@名無しさん

    運動してから30分以内にプロテイン飲まなきゃいけないとかもな
    2022年06月22日 19:01
  • どうぶつ@名無しさん

    単に「※個人の感想です。効果には個人差があります」でしかないのな、しょうもな
    2022年06月23日 18:54