1: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:43:30.124 ID:oTJB1p9D0
胃下垂のせいなのか?
胃下垂なんかどうやって治すんだ

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1657280610/

4: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:44:58.474 ID:H+vZ3YSl0
俺もおなかぽっこりしてるんだけどこれどうしたらいいの

11: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:46:17.150 ID:oTJB1p9D0
>>4
わかんねえな
何しても無駄

14: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:47:42.611 ID:BiiMhSMh0
>>11
スクワットならまだしもレッグプレスで体幹自慢ってどういうことだよ

18: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:48:31.939 ID:oTJB1p9D0
>>14
知らねーよ
スクワットのやり方わかんねーからやれないんだよ
器具の使い方がよくわからん、安全バーとかの

5: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:45:06.058 ID:k/TSd9QE0
マジレスすると体幹鍛えろ

11: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:46:17.150 ID:oTJB1p9D0
>>5
俺は体幹モンスターだぞ
レッグプレス120キロ10回くらい上げれるし
本気出せば1801回くらいいけそう

6: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:45:10.448 ID:oTJB1p9D0
ガタイはよくなったのによ
腹だけ引っ込まねえ

7: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:45:13.992 ID:PvVBnUh/d
腹筋で押さえつけるんだぞ
腹膨らまない程度の食事を心掛けよう

13: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:47:17.068 ID:oTJB1p9D0
>>7
そんな食事してたら腹筋成長しなくね

9: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:45:53.274 ID:TJRPKuuV0
きんにくんが下腹の皮下脂肪はなかなか落ちない言ってたぞ
レッグレイズやニートゥチェスト頑張れ

13: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:47:17.068 ID:oTJB1p9D0
>>9
皮下脂肪じゃない
明らかに何か別の物質が入ってる
お腹ぐっと持ち上げて力入れると本来のシュッとした姿に戻れるし

10: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:46:11.066 ID:kqy6FDMG0
お赤飯ですな

17: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:48:29.179 ID:tLA216hk0
全然体幹モンスターじゃなくてワロタ

20: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:48:41.309 ID:3rMZC5v50
筋肉つけるのはダイエットの10倍大変なんだぞ
腹やせたいだけならケツと太ももだけ鍛えてあとは有酸素運動でいい

22: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:49:07.410 ID:2e9B0ccD0
レッグプレス120って別にすごくなくね

26: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:49:53.060 ID:oTJB1p9D0
>>22
別に無理してないだけで本気出せば180~200を一回はいけそうな気はする

30: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:51:53.297 ID:UKKyw+Kr0
>>26
重さでイキる必要ないよ
それと120kgレッグプレスやるよりも重りつけないでいいからバーかついでスクワットのがいい

38: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:54:35.185 ID:oTJB1p9D0
>>30
ふむ
けど玄人がいっぱいいて近づけねえ…フリーウェイトコーナー

24: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:49:31.672 ID:k/TSd9QE0
体幹ってインナーマッスルの事だぞ
しかも申し訳ないがレッグプレス120kgとか筋トレ初心者レベル

28: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:50:54.277 ID:oTJB1p9D0
>>24
インナーマッスルとかいうわけわからんもん持ち出してくるなよ
鍛えられてるかどうかなんて誰にもわかんねーんだろインナーマッスルなんて

27: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:50:53.388 ID:3rMZC5v50
てかなんで筋トレしたらお腹ひっこむと思ってんだ?
お相撲さんとか筋肉の塊だけど腹出てるだろうがよ

29: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:51:31.699 ID:0rD3AnKU0
腹筋割れるのは体脂肪率10%以下だぞ?
簡単に言えばアスリートみたいなレベルや

34: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:53:04.820 ID:5yahZ33L0
>>29
そこは筋肉量次第
筋肉量多けりゃ15~20%でも全然割れる

37: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:54:35.118 ID:0rD3AnKU0
>>34
15%以上でくっきり割れるは整形手術無しじゃ絶対にない
女は知らん

41: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:56:46.463 ID:5yahZ33L0
>>37
んなこたない
例えばこんな感じ、脇腹見るに20近くあるだろう

32: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:52:18.261 ID:thx0mJ9w0
有酸素運動が先じゃないの?

39: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:55:21.553 ID:oTJB1p9D0
体脂肪の落とし方ってどうするんだよ

43: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:57:17.290 ID:6M/XVJeZ0
体脂肪だけ落とせる奴は存在しないから、減り続ける筋肉からそっと目を逸らして粛々と減量するんじゃよ

48: 名無しさん 2022/07/08(金) 20:59:37.620 ID:22Xn0AgP0
俺も内臓脂肪だと思ってたが違った
腹筋が伸びきった状態を覚えてしまったから鍛えても内臓を支えてくれない

54: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:00:42.044 ID:oTJB1p9D0
>>48
あーそれありそうだな

52: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:00:31.172 ID:tLA216hk0
このアブローラーでタチコロして伸ばし切った状態で10秒耐えられるようになれたら体幹モンスターだ

no title

55: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:01:22.492 ID:oTJB1p9D0
>>52
それくらいならできる
多分戻ることはできないがな

60: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:03:48.299 ID:tLA216hk0
>>55
絶対に無理だから
アブローラーなめんなよwww

67: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:06:36.744 ID:oTJB1p9D0
>>60
今やったらできたわ

53: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:00:39.642 ID:2e9B0ccD0
フリーウェイトコーナー近付けない素人だったか、、、、
そっち行かないと効率的に鍛えられないぞ

56: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:02:04.434 ID:oTJB1p9D0
>>53
とりあえずマシンで下地作るのはダメなんか?
仕事終わりにパパッとやって帰りたいってのもあるんだが

61: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:04:17.668 ID:2e9B0ccD0
>>56
怪我するくらいか弱い感じならまずはマシンでいいかもしれないけど
もう数ヶ月通ってんだろ?ならもう良いと思う

57: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:02:32.823 ID:mAtyF+hJ0
タチコロから逃げるな
とりあえずタチコロしてみろ

59: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:03:40.598 ID:oTJB1p9D0
>>57
だな
でもあれって滑って危なくねえか?
フローリングとか畳だと足が後ろに滑ってすってんころりんになりそうだ

58: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:03:01.271 ID:0rD3AnKU0
トレーナー頼ったら?ウエイトの知識あるならそんな回数必要ないから小額で済むだろうし
でも体幹知らんレベルだしな

62: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:04:55.964 ID:oTJB1p9D0
>>58
何言ってんだお前?
体幹つったら脊柱起立筋群と腹筋だろうが
インナーマッスルなんてオカルトだぞ
あるとしてもアウター鍛えてりゃ理論上勝手につくわけで

68: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:07:06.332 ID:0rD3AnKU0
>>62
具体的にメニュー教えてよ、ジムだと連動したトレーニングしないから鍛えてない部位って案外あるんよ

75: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:12:55.571 ID:oTJB1p9D0
>>68
まあジムではショルダープレスやチェストマシン、太ももの内転外転のマシン、キックバックしてケツ鍛えるマシン、レッグプレス、座ってやるケーブルの懸垂みたいなやつ、アームカール、フリーウェイトつけるレッグプレスマシン
とかだな
昔は加重して家で自重トレーニングしてたんだが
仕事終わりにジムでささっとやってたらもう自重なんかできねえ
遅くてジム行けなかった日や休みの日にやったりはするけどな
自重は懸垂ディップス、逆立ち腕立て
あとダンベルあるからゴブスクやランジ系やデッドとかもしてた
ジム行くようになってからはまったくやってねえな

64: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:05:24.882 ID:k/TSd9QE0
釣りってレベルぐらい話聞かなくてワロタwww

65: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:05:42.477 ID:8kiVxHSu0
両足を伸ばしたまま下腹使って地面スレスレに浮かすのをやると良いぞ
俺はまだ60秒が限界だけど少しずつ下腹が引っ込んできた

69: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:07:57.231 ID:oTJB1p9D0
>>65
俺はハンギングレッグレイズとかしてみるわ

66: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:05:50.198 ID:0rD3AnKU0
筋肉量足りてるならウエイト続けながら食事制限するだけだろ
怪我防止の為にランニングおすすめするけど脂肪燃焼には効率悪いね

75: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:12:55.571 ID:oTJB1p9D0
>>66
ランニング時間かかるしつまらないんだよな

73: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:09:50.489 ID:XuCs9kcg0
スクワット120じゃなくてレッグプレスかよ
俺なんてスクワット180キロだがお腹バチくそ出てるぞ

78: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:20:03.177 ID:I716q96Pr
わかる
体重も減って腹筋も硬くなってきたのに腹回りが微妙

88: 名無しさん 2022/07/08(金) 22:16:43.569 ID:aSRmCCFd0
自称胃下垂で下腹ぽっこりが治らないんだろ?
腹直筋下部と腸腰筋の筋量不足です、本当にありがとうございました

77: 名無しさん 2022/07/08(金) 21:15:05.848 ID:Ptwkhkr+0
トレーニング内容より食事だろ素人が

この記事へのコメント

  • どうぶつ@名無しさん

    自分をすごいと思ってるすごくない人
    2022年07月09日 03:59
  • どうぶつ@名無しさん

    トレーニング方法もろくに知らんくせになぜ自分をすごいと思えるのか
    2022年07月09日 07:45
  • どうぶつ@名無しさん

    とことんアホさらしてるな
    2022年07月09日 12:33