1: 名無しさん 2022/11/13(日) 17:58:00.59 ID:PYT5PzIu0
顎を引く
肩甲骨寄せる
腹筋に力入れる
あと何?

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1668329880/

2: 名無しさん 2022/11/13(日) 17:58:33.88 ID:MDNXcjSW0
ヨガ

4: 名無しさん 2022/11/13(日) 17:58:59.23 ID:j5tD06PM0
俺も尻たい

5: 名無しさん 2022/11/13(日) 17:59:21.53 ID:BsqnFlzj0
かかとに重心

7: 名無しさん 2022/11/13(日) 17:59:42.00 ID:PYT5PzIu0
>>5
いいこと聞いたわ

6: 名無しさん 2022/11/13(日) 17:59:32.47 ID:PYT5PzIu0
背筋伸ばすと胸の真ん中の骨がピキピキ痛むんだけど
これは何?

10: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:00:46.28 ID:oTkuKAji0
>>6
あっ‥

11: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:01:04.62 ID:PYT5PzIu0
>>10
何や
教えろ

9: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:00:32.19 ID:LLgyF/0z0
食事の時も無意識に猫背になってるから気をつけるんやで

12: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:01:27.45 ID:PYT5PzIu0
>>9
いつもどんな時も気づいたら猫背だぞ
意識しないと治せん

13: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:02:08.67 ID:QjTwkrVf0
歩くときに手のひらを横(体側)やなくて後ろに向ける
すると肩甲骨が開くから腕が後ろにスムーズにいくようになる
腕が後ろにいくと肩が後ろになり結果的に猫背やなくなる

18: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:03:53.44 ID:PYT5PzIu0
>>13
前じゃなく後ろに向けるんか?
巻き型の方向にいかんか?

22: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:06:20.42 ID:QjTwkrVf0
>>18
腕を90度内側にひねる すると手のひらが後ろに向くやろ

25: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:07:47.59 ID:PYT5PzIu0
>>22
これで肩甲骨開くんか…知らんかった

27: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:10:11.81 ID:QjTwkrVf0
>>25
左手を右肩甲骨にあてた状態で右手のひらを後ろに向けてみ
左右逆でもええが
一発で肩甲骨の開きがわかるで

29: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:12:07.94 ID:PYT5PzIu0
>>27
開いとるわ
イメージ的に逆だったけどこっちなんやな

14: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:02:35.93 ID:PYT5PzIu0
顎突き出す形になるのが一番キモいから治したい

16: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:03:20.06 ID:nHZo6A4wM
胸を張ると反り腰になって悪化するぞ

28: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:10:18.78 ID:PYT5PzIu0
>>16
最近腰痛いんよな

17: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:03:41.03 ID:QjTwkrVf0
猫背のやつは気合が足りんとかたるんどるとかだらしないとかじゃないねんなあ
人体の骨格の性質上、猫背になるやり方やっとるから結果的になっとるだけ
これを理解せんで猫背治そうとか無理

21: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:05:41.13 ID:iFYPFnop0
座る時骨盤を立てる
そのための背筋を鍛える

23: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:06:54.85 ID:wtQAHttT0
1.ダンベル両手に持つ(片方2kgくらいの軽いものでいい)
2.空気イスの状態でさらに腰を折り曲げ、体を水平に保つ
3.ダンベル持った両手を羽ばたかせるようにゆっくりと回す(前回し、後ろ回し)
これで背筋と肩甲骨まわりの筋肉が鍛えられる、さらに↓
・直立した状態で両手にダンベル、マッスルポーズを保つ
・その状態で左右を見るように、首を振る
これにより首の骨のズレが矯正される、やりすぎると脊椎損傷するのでこちらは数回で良い

30: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:12:52.84 ID:fLrVkPUX0
膝を伸ばす
尾てい骨を地面に突き刺して頭は糸で吊るされるイメージを持つ

ちなワイ元バレリーナ

31: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:13:39.21 ID:fLrVkPUX0
肩甲骨は寄せて下げるイメージや
首を長く

35: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:15:26.27 ID:PYT5PzIu0
>>31
いわゆる下制ってやつやな
ベンチプレスの動画でよく聞くで
あれを常にやればええんか

40: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:16:19.51 ID:fLrVkPUX0
>>35
肋骨開きそうになるけど開いたら反り腰になるから腰痛のもと
肋骨閉じるのも大事

43: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:17:05.87 ID:PYT5PzIu0
>>40
肋骨が開くって感覚が分からん

34: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:15:17.64 ID:wIw1ptW00
バレリーナの歩き方まねろ
天から一本の糸が降りてきて頭に繋がってて常にその糸で頭と体引っ張られていることを意識して歩くんや

36: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:15:28.88 ID:fLrVkPUX0
歩く時にしっかり踵から着地できるように膝を曲げずに足を出す

39: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:16:09.76 ID:wIw1ptW00
お腹に力入れ気味に(力いっぱいやなくて少しだけ)、同時にお尻を出過ぎないように
胸を開いて

44: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:17:58.28 ID:fLrVkPUX0
>>39
胸は開いたらアカン
それやると反り腰や
反り腰+胸開きは新体操の選手やね
バレエは一直線にせなアカン

壁に背中つけて、後頭部と肩と腰とお尻と踵が壁につけばok

41: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:16:45.93 ID:PYT5PzIu0
尻に力入れるのもええんやな
意識すること多すぎて改善できる気がせんな

45: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:18:45.47 ID:m57UxT0K0
わかるずっと猫背だわ

47: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:19:11.51 ID:PYT5PzIu0
有識者多そうやからもっかい聞くがここでも書いてあるようなことやって背筋伸びると胸の真ん中がピキピキ痛むんやがこれは何なん?

49: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:20:15.84 ID:fLrVkPUX0
>>47
漏斗胸とかない?
ワイ漏斗胸気味でピキピキすることあるで

58: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:26:20.85 ID:PYT5PzIu0
>>49
中学生の頃の柔道の授業で寝技やっとるときに思い切り胸の上に乗られてしばらく痛かったんやが骨変形したんかな

60: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:27:09.24 ID:fLrVkPUX0
>>58
神経か骨に怪我を負ってしまった可能性はあるかもしれんね

65: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:29:18.22 ID:PYT5PzIu0
>>60
10年経つし特に生活に支障はないから放置してたわ

50: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:21:43.25 ID:fLrVkPUX0
おそらく普段たるんでる背筋を伸ばそうとすると胸側に走ってる神経か何かが伸びるんやろなとは思ってる
骨格の問題だとしたら漏斗胸や

51: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:22:32.75 ID:Zvq0oD9t0
スマホをやめる

55: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:24:38.90 ID:5fR3yLpi0
顎を引くのもそうやけど、頭を後ろに持って行くってイメージも大事やと思う
あとは自分の脳天に付いた紐で宙吊りにされてる気分とか

62: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:28:34.07 ID:PYT5PzIu0
>>55
頭後ろに持ってこうとするとめっちゃ二重顎やってる人になるんよな
やり方間違えてるんか

67: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:30:03.16 ID:fLrVkPUX0
>>62
たぶん合ってる
二重顎は仕方ない
首が長くなってたるみが取れたら少しマシになるかもね

69: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:30:59.85 ID:PYT5PzIu0
>>67
首長くするイメージな
というか一つ一つやろうとするんやなく合わせ技よな
頑張るわ

59: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:26:33.11 ID:mZB6cp2b0
尻締めるのは反り腰にも効くからな

63: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:28:53.80 ID:fLrVkPUX0
踵重心って書いてる人おるけど
少なくともバレエではつま先重心じゃないとアカン
それが猫背に関わるかはちょっと分からん

64: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:28:56.12 ID:wNJH8fcv0
つま先重心で軽く膝曲げ

66: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:29:56.62 ID:PYT5PzIu0
思ってた以上にいろんな情報得れて嬉しい

73: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:32:15.52 ID:fLrVkPUX0
骨盤開いてケツアナ閉じるやつはO脚にも効くからええぞ

74: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:32:31.50 ID:VeOgfJTbd
鎖骨周りの筋肉がガチガチや
肩も違和感しかない

77: 名無しさん 2022/11/13(日) 18:35:46.16 ID:fLrVkPUX0
ハムストリングスも柔らかくしといたほうが膝が伸びやすいで
やること多いな

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