健康・病気 2

1: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:23:49.03 ID:8ORRLg62d
一日の必要カロリーを2600kcalと仮定
・１ヶ月の一般男性の必要カロリー・・・2600×30=78000
・落としたい体重5kg分のカロリー・・・36000

一食あたり許されるカロリー
(78000-36000)÷30=1400kcal

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1691911429/

2: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:24:02.28 ID:8ORRLg62d
・朝飯のカロリー・・・500kcal
・昼飯のカロリー・・・800kcal

足して1300kcal

詰みで草

3: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:25:01.47 ID:9lwYWQgna
運動しろ

6: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:26:30.51 ID:8ORRLg62d
>>3
晩飯食えるだけの運動量=ウォーキング3時間分なんやが
そんな時間働いたあと取れないんやが

4: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:25:12.37 ID:8ORRLg62d
晩飯どころかちょっとした飲み物飲んだり間食した瞬間アウトて酷すぎないか

5: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:25:31.98 ID:rFQmypme0
1000kcal消費すればええやん

7: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:26:45.95 ID:8ORRLg62d
>>5
そんな時間ない

8: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:27:54.77 ID:8ORRLg62d
例えば飲み会あったりしたら次の日は絶食せなあかんわ

9: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:28:57.77 ID:8ORRLg62d
仕事柄運動する時間は取れない
それとも毎日続けられて30分で500kcal以上痩せれる運動がこの世に存在するなら教えてくれや

11: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:29:44.52 ID:VIolWH9G0
ワイはそんなに苦労せずに週1kg落とせるわ
飯が悪いんじゃない？

18: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:32:21.80 ID:8ORRLg62d
>>11
昼は社食だからカロリー調整すんのが厳しい
朝はしっかり食べるの考えたらこうなるで

22: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:37:28.14 ID:VIolWH9G0
>>18
それがあかんねん
脂質はカロリークソ高いから週末に大量にササミ肉煮て持参しないといかんで
社食で頼むのは白米と味噌汁や
ワイはこれでずっと元気に仕事してられるし週1kgは痩せられるわ
しかも週末普通に外食しててもな

12: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:30:17.19 ID:/K2D5BY4a
朝飯 オートミール、味噌汁
昼飯 ゆで卵
晩飯 白米抜きでおかず系だけ

これで1日1500k前後に抑えられる、ワイはこれで20k痩せたで

14: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:30:52.95 ID:VIolWH9G0
>>12
無職かよ

16: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:31:49.35 ID:/K2D5BY4a
>>14
?ダイエットするなら結局カロリー抑えんと無理やで😣

19: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:33:05.22 ID:P7iPqzyO0
自転車通勤すればええやん

20: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:35:46.03 ID:x13Omife0
最終日に日中2時間くらい自転車に乗ればそれだけで体重1.5キロ減るぞ
人の体重なんて8割水分やし

23: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:37:59.36 ID:8ORRLg62d
>>20
2時間も自由時間を平日に設けることがまず無理
睡眠時間減らすしかない

27: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:39:39.08 ID:8ORRLg62d
>>26
体調壊したんかと同僚に心配されるわ

21: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:36:58.69 ID:QmPL3S6u0
ダイエットする人ってなんで短期間で結果出そうとするの？

25: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:38:25.85 ID:8ORRLg62d
>>21
急いでるから

28: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:40:57.97 ID:QmPL3S6u0
>>25
何年もかけて太っといてそれは都合良すぎると思わんのか？

30: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:42:01.96 ID:8ORRLg62d
>>28
思わない全く

29: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:41:24.85 ID:nK3YOfgyp
1日1食で一気に痩せるやろ
適当に20kg減らしたらまた自堕落に飲み食いできる
中途半端はしんどいぞ

254: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:46:48.84 ID:x13Omife0
>>29
代謝適応起きるから現実的じゃないけどな
食事制限で急激に痩せるのは最初だけや

32: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:42:20.40 ID:Zv33HpAwr
いっそのこと社食の昼飯だけにしたらええわ

35: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:42:43.07 ID:sxs/Oof90
ワイ今月入ってから4キロすでに痩せとる

8割水分やね

36: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:43:38.83 ID:n8fQ60S40
朝抜けばええやん

85: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:46:02.46 ID:8ORRLg62d
>>36
朝飯は体内時計とかメンタル的な意味で抜いたら崩れてまうわ

37: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:43:53.90 ID:3NW18cLA0
運動の時間がとれないのにデブになる程食う時間はあるの草
短時間でカロリー消費には筋トレしかないでそれもウェイトで高負荷をかけての筋トレやタイパ最強や

42: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:44:59.96 ID:8ORRLg62d
>>37
飯なんて15分もあれば食えるけど
15分で晩飯1食分のカロリー消費出来る筋トレあるなら教えて

38: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:43:58.16 ID:nK3YOfgyp
軌道に乗ったら痩せんのなんかすぐや
ダラダラと一生禁欲し続けるつもりか

39: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:44:03.71 ID:1nEpjKx60
ロウカット玄米てのが白米感覚で食べられてオススメ
玄米苦手だったけどこれは美味しく食べられた
カロリーも白米よりずっと抑えられる

40: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:44:06.30 ID:8ORRLg62d
これでも半年弱で5kg痩せとる
でもこんなちんたらしてたら目標体重行くまで1年以上かかる
ちんたらしてる暇は無い

41: 名無しさん 2023/08/13(日) 16:44:54.27 ID:+KQhWt460
わいはようつべで有酸素運動の動画見ながら家で20分くらい運動してるけど順調に痩せられてるぞ

この記事へのコメント

  • どうぶつ＠名無しさん

    運動しない奴はどうしてこう見苦しい言い訳ばかりするのかね
    2023年08月13日 22:59

  • どうぶつ＠名無しさん

    あれも嫌これも嫌
    こいつにゃダイエットは無理
    体壊してリバウンドが関の山
    2023年08月14日 01:41
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