1: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:27:00.566 ID:Y/67gPiFd
そんなの嘘だよな?

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1697675220/

2: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:27:21.628 ID:WFDuZeZB0
食事制限無しで痩せるわけない

3: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:27:29.676 ID:Y/67gPiFd
毎日腹筋ローラーやっても全然体重落ちないんだが

4: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:27:59.294 ID:8s/+meZA0
痩せるってのが脂肪の縮小のことなのか、体重が軽くなることなのか

6: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:28:44.826 ID:WtpK/YyG0
痩せるよ
痩せないのは足りないからだ

7: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:29:16.312 ID:Y/67gPiFd
理屈とか知らんよ
とにかく痩せな糖尿やばいんや

8: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:29:48.329 ID:Y/67gPiFd
結局有酸素運動せにゃならんの?

10: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:30:10.710 ID:WFDuZeZB0
理屈とか知らんなら続ければいいよ
理屈なしで痩せるとか魔法かよ

11: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:30:23.295 ID:4DTuZx0f0
筋肉あれば基礎代謝上がるし
痩せやすくなる

12: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:30:42.708 ID:Y/67gPiFd
食う量かなり減らしてるつもりなんだけどなぁ
17時以降は食ってないし食ってもサラダだ

13: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:31:09.204 ID:4DuIML+V0
摂取カロリー減らせば筋トレしなくても痩せるよ

15: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:32:07.404 ID:Y/67gPiFd
一応糖尿の薬も飲んでるんだけど一向に体重減らない 合ってないのかな?

16: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:32:07.538 ID:zNePh4h80
食事制限しないで筋トレすると体がでかくなるだけ

17: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:32:43.051 ID:Y/67gPiFd
部屋狭すぎてまともな有酸素運動できん

18: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:32:46.612 ID:p+f1q9zi0
運動しながら痩せたいってことはかっこいい体になりたいってことなのかな?
何をもって痩せたいと言ってるのかな?

19: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:33:01.699 ID:Y/67gPiFd
健康になりたい

20: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:33:04.888 ID:S7XQjeDL0
相対的に腹は凹む

21: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:34:51.316 ID:Y/67gPiFd
一応スクワットもしてる
ただ汗は全くかかない

22: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:34:56.003 ID:+nA0JE6wd
食事制限>>>有酸素運動>無酸素運動

26: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:36:30.113 ID:kMO4Sj66M
筋肉あった方がいいけど、痩せるわけではない。極端な例が力士
腹筋は薄い膜くらいしかないので、効率悪い。腹筋ローラーもちゃんとできれば悪くない運動だが、痩せたいなら別に。
腹だけ部分痩せはできない、通販の文言は耳障りのいい言葉ばかりを鵜呑みにしない。
痩せるには食事管理しかない。とはいえ筋肉落としたら後の弊害になるので運動と食事は適度にしたほうがいい。

28: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:38:19.028 ID:Y/67gPiFd
体組成計で測ったら筋肉量は問題ないんだけどとにかく体脂肪が多いわ
やっぱり有酸素運動で燃やさなあかんのか

29: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:39:03.492 ID:DoL20Z650
糖尿病はカロリー制限しろ

30: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:40:31.762 ID:pyj/PN/0d
「痩せたければ食う量を減らす」
↑食べるの大好きすぎてこれができないデブがなんだかんだ理由をつけて
他の方法で痩せようと悪あがきしてるだしだしな
筋トレもその一つ

34: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:43:05.137 ID:7iV2vedU0
筋トレメインで体脂肪率6~15%を行ったり来たりしてる
気が向いたら脂質か糖質をプロテインと置き換えてる

35: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:44:10.887 ID:Y/67gPiFd
とりあえず部屋でできる効率良さげな有酸素運動教えてけろ
昨日きんにくんの世界一楽な筋トレ有酸素運動ってのやってみた

36: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:44:40.075 ID:bn4bv2oM0
摂取カロリーを消費カロリー以下にしない限りやせんよ
筋トレは日々の消費カロリーをわずかにはあげていく効果があるけど、それ以上に食ってたら意味ない

38: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:45:49.581 ID:9QFLw55pd
筋トレってデブの言い訳に使われてることがほとんどだしな
痩せるためには摂取カロリー減らさないといけないのに
「筋トレしてるからもっと食べていい!」ってバカバカ食ってる
そら痩せんよ

39: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:46:56.131 ID:/Cju/lcUd
スポーツ選手が引退後よく太ってるだろ
基礎体力のある人は運動するかカロリーコントロールしないと太る

40: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:47:51.109 ID:Y/67gPiFd
たぶん摂取カロリー2000もいってないと思うんだけどなぁ
現状こんな感じ

no title

41: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:48:52.995 ID:Y/67gPiFd
骨格筋足りないみたいだけど骨格筋って何?

42: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:50:37.638 ID:4DuIML+V0
太る才能がありすぎるだけだろうな
胃腸が超優秀

47: 名無しさん 2023/10/19(木) 09:58:58.438 ID:nRWFdih00
それは痩せる原理を知らないから

まず1キロ=7200キロカロリーってのを知れ

48: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:00:22.010 ID:nRWFdih00
そして運動で痩せようとするのは非効率だから食事で痩せろカス

49: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:01:34.984 ID:Y/67gPiFd
身長170
結局運動不足よな

53: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:05:30.814 ID:GbYINKfn0
俺178cmの90kgだ
筋トレ始めたら体重むしろ増えたぞ

54: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:07:13.660 ID:Y/67gPiFd
170だと63キロが標準体重らしいぞ
25キロも減ったら顔まで変わりそう

56: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:10:30.566 ID:msdtLn750
飯食いすぎてなければ普通に痩せると思うけどな

57: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:13:22.716 ID:Y/67gPiFd
米なんて1日1膳しか食ってないよ
朝4時に米1膳と目玉焼きししゃも昆布
昼12時焼きそば
夕16時肉50グラムぐらいとサラダ
たまに夜22時にサラダ
こんな感じ

58: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:14:45.607 ID:RUusZhJj0
カロリー計算してみろ
運動だと結構動いても100kcalとかだけどお菓子食ったら平気で300kcalとか500kcalとか行くからな

59: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:17:03.971 ID:Y/67gPiFd
お菓子は全く食ってない酒もやめてる
今暇だからとりあえずサイドステップしてる

62: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:19:19.431 ID:AuyNkNuwM
焼きそばなんて油すげー入ってるじゃん
それやめてゆでた鶏胸肉とブロッコリーと米にしよう

63: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:20:16.113 ID:Y/67gPiFd
そういや紙パックのサバス?タンパク質20グラムのやつ飲んでる
この前のAmazon安売りで買った
サイドステップしてたら平均80の心拍数が100ぐらいまでは上がるな

89: 名無しさん 2023/10/19(木) 11:38:49.423 ID:OX3WUAi50
こういう馬鹿デブは自分に都合のいいことしか覚えてないから>>63みたいな間食をカロリー換算してなくて一生痩せれないし合併症に苦しみながらじわじわ●んでく

64: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:21:59.652 ID:Y/67gPiFd
飯は正直俺社員食堂的なとこの料理人で昼は社員の残り食ってる
今日は沖縄そば

no title

今社員が飯来るの待ちで暇だからサイドステップ

65: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:23:09.492 ID:FkQ8eliO0
何で走るっていう一番シンプルで簡単な方法を避けるの?

66: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:25:13.616 ID:Y/67gPiFd
場所的に走れない

no title

71: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:37:20.325 ID:K8Nu3Q5m0
サラダに油たっぷりのドレッシングをドバドバかけてんだろ

72: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:42:30.668 ID:Y/67gPiFd
ノンオイルだぞ
いつもと違って一気に食いに来たからバタついた
サイドステップよりよっぽど汗かいたわ

no title

73: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:43:47.189 ID:Y/67gPiFd
俺的に制限してるつもりなんだけど 普通体型ってそんな飯は食わんの?

74: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:45:10.405 ID:ZjSFGPfld
糖尿のくせにラーメン的なもの食ってる時点でダメ

75: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:45:11.615 ID:Y/67gPiFd
サラシア飲むとめちゃめちゃ便から甘い匂いするよね

77: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:54:12.195 ID:Y/67gPiFd
本場の味知らんのやけどね
なんか汁薄い

78: 名無しさん 2023/10/19(木) 10:58:27.394 ID:cQhDw12Pd
痩せるための筋トレは筋肉が落ちないための筋トレに過ぎない
脂肪を落とすのは食事量と有酸素運動
そればっかりだと筋肉も減るので筋トレで補完しろ

80: 名無しさん 2023/10/19(木) 11:02:39.592 ID:Y/67gPiFd
食欲が無くなることなんてないよ
常に食いたい 食いたくないのは満腹のときだけだわ 腹を満たすというよりは食いたいって表現のほうが合ってる

82: 名無しさん 2023/10/19(木) 11:06:01.935 ID:WFDuZeZB0
タンパク質不足なんだよ
タンパク質は満腹中枢が活性化するからタンパク質不足してると常に腹減る
しかもタンパク質は消化にカロリー使うから実際のカロリーより低いカロリーしか体に吸収されない

83: 名無しさん 2023/10/19(木) 11:08:53.933 ID:Y/67gPiFd
やっぱ鶏むね肉か? 仕事で飯作ったあとわざわざ鶏むね料理する気にもならんのだが

84: 名無しさん 2023/10/19(木) 11:09:34.507 ID:Y/67gPiFd
ちくわがタンパク質多いんだっけ?
プロテインバーとかどうなん?おやつ感覚で食えそう

87: 名無しさん 2023/10/19(木) 11:22:04.410 ID:WFDuZeZB0
プロテインバーは基本的に糖質高いから太るよ

90: 名無しさん 2023/10/19(木) 11:43:24.502 ID:Y/67gPiFd
たしかに最近胃が縮んだのか少ない量で満足するようになってきたな
そうなると前食ってた量にビビるよな

92: 名無しさん 2023/10/19(木) 11:48:38.797 ID:p2+JcOlU0
喰うな痩せろ!!
がんばりゅ!

93: 名無しさん 2023/10/19(木) 11:51:57.326 ID:Y/67gPiFd
太ってないやつって基本的に食いたいもん我慢して生きてんの?

94: 名無しさん 2023/10/19(木) 11:53:03.895 ID:p2+JcOlU0
たりめぇだろ
物事の基本は"我慢"だ

98: 名無しさん 2023/10/19(木) 12:02:13.346 ID:Y/67gPiFd
脂質糖質タンパク質みたいなやつか
よくわからんな
飯作る仕事してるけどめちゃめちゃ食うけど痩せてるやつとかそもそも食わなくて痩せてるやつとか色々いるよな
デブは基本的に食い過ぎなやつばっかだけど

102: 名無しさん 2023/10/19(木) 12:05:15.181 ID:5kF12uMt0
食ったもん全てのPFCメモして管理
ミネラル、ビタミン、食物繊維も必要量摂る
規則正しい生活、定期的な運動

これくらい現代人ならやらんと駄目👎
どうせ●ぬけど

103: 名無しさん 2023/10/19(木) 12:07:49.587 ID:OX3WUAi50
>>102
ミネラルとビタミンはサプリでいいぞ
食ったもんのPFCとカロリーくらい脳味噌あれば誰でも計算できるだろww

105: 名無しさん 2023/10/19(木) 12:10:03.414 ID:Y/67gPiFd
それが毎日飯作ってるからわかるけど普段からめちゃめちゃ食うのよ
やっぱ体質的なもんもあるんだろな
 
>>103
俺の毎日計算してくれ

110: 名無しさん 2023/10/19(木) 12:30:57.366 ID:NV6gZEoy0
運動より食事を抑えなあかん

この記事へのコメント

  • どうぶつ@名無しさん

    筋トレをメインでやってるのに、サラダばっかり食べてタンパク質が少ないのも謎すぎるし。
    米の量を「1膳」と表記してるのも怪しすぎる。1膳ってどんな量だよ。
    米をグラムで計算してないし摂取カロリー不明すぎ。あと白米じゃなくて玄米か麦飯だろ普通。
    2023年10月21日 01:28
  • どうぶつ@名無しさん

    ダイエット始めてどのくらい経ってるかを書いてないから分からんな
    毎日2000kcal以下なら確実に痩せていくはず
    飲み物に言及ないけど実はコーラとか飲みまくってるとか?
    2023年10月21日 02:06
  • どうぶつ@名無しさん

    案の定よくわかってない1とそれに対してマウント取りたいだけの連中の地獄絵図になってて草
    2023年10月21日 04:04
  • どうぶつ@名無しさん

    全く効果ないよ。一時間動いてようやくセンベイ一枚分のカロリー消費
    筋肉増やせば基礎代謝が増えるとかいうヤツいるけど10kgの筋肉つけてようやく100kcal(食パン半分)の増加。10kgの筋肉なんて一般人がつけれるわけがない
    痩せるのはシンプルに食事制限だけでOK。オートファジーして食事は鶏胸とブロッコリーをメインに食べ続けたらすぐにお腹は引っ込む
    2023年10月21日 05:50
  • どうぶつ@名無しさん

    正しいダイエットの知識くらい、検索すればすぐに身につくのに
    なぜか自己流でメチャクチャやって、あげく2chで質問とかアホちゃう
    2023年10月21日 10:26
  • どうぶつ@名無しさん

    糖尿一歩手前ならやるべきは運動より食事制限やろ
    2023年10月22日 16:22