1: 名無しさん 2024/01/06(土) 18:56:40.08 ID:AeIHlzGf0
腕立て
腹筋
スクワットでええか?

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1704535000/

2: 名無しさん 2024/01/06(土) 18:57:19.15 ID:aaO9j2cg0
走れ

3: 名無しさん 2024/01/06(土) 18:57:46.50 ID:AeIHlzGf0
>>2
ロードバイクでええか?

5: 名無しさん 2024/01/06(土) 18:58:17.47 ID:aaO9j2cg0
>>3
クライムなら

8: 名無しさん 2024/01/06(土) 18:59:13.42 ID:AeIHlzGf0
>>5
登らんとダメか

4: 名無しさん 2024/01/06(土) 18:58:11.31 ID:NWtbU+FM0
懸垂も入れておけ

7: 名無しさん 2024/01/06(土) 18:58:54.94 ID:AeIHlzGf0
>>4
公園ないんや😢

6: 名無しさん 2024/01/06(土) 18:58:42.86 ID:YqvRzoxf0
プッシュアップバー使って腕立て

10: 名無しさん 2024/01/06(土) 18:59:29.65 ID:AeIHlzGf0
>>6
買うわサンガツ

11: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:00:42.00 ID:xOTEaNu70
懸垂定期

14: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:01:15.95 ID:sAfaqFdM0
木登り

15: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:01:22.81 ID:by6p1cwM0
懸垂だけでいいレベル

16: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:02:37.47 ID:GT529G9P0
プッシュアップバーとアームバー買え

18: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:04:30.13 ID:Klf+NKtA0
帰宅部かよオエツ

19: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:04:58.37 ID:VwJKrf530
若いならスクワットだけで全部つく

20: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:05:01.87 ID:AeIHlzGf0
懸垂がやっぱええんか

21: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:05:22.55 ID:CAABGBg8M
腕立て10回くらいしかできないんだけど膝つけて30回やるのとできる回数普通に腕立てするのどっちがちええの?目的はダイエット

22: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:06:35.61 ID:lPPbxvbs0
ジョギングしながら公園で懸垂がオススメ

25: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:08:36.22 ID:0DZ0qtPx0
懸垂とディップスも

30: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:13:24.82 ID:B3YZejw7a
スクワットは正しいフォームでやらんとただの膝関節破壊運動と化す罠

32: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:14:09.54 ID:gW9otRqy0
プッシュアップバーが続くようやったら懸垂台買って懸垂とディップスとレッグレイズや

34: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:15:33.72 ID:2DRstgBj0
最低限鍛えるだけの場合も、自重で多回数やるよりも加重でさっさと済ます方がタイパ良い

37: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:20:51.26 ID:gTsD3hxH0
1万以下でディップスもできる懸垂マシン買えるやろ
デカい冷蔵庫ぐらいの場所しか取らんし普段は洗濯物も干せるよ

38: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:22:13.94 ID:tIFsX2fD0
家の中にゴミ溜まるだけや
ジム行った方がええ

40: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:23:39.58 ID:TBuk9bWO0
チンニングは絶対やれ

42: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:28:07.10 ID:AeIHlzGf0
ロードバイク買ったんやがサイクリングじゃダメか?

49: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:38:52.75 ID:W0PwAdTZ0
>>42
ちょうどいい坂道ない限り、公道で心拍数追い込むのは危険すぎて無理や

50: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:40:16.64 ID:L32HGssE0
>>42
筋肉はつかんぞ
逆にロードバイクまともに乗るために筋トレ必要

44: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:29:34.23 ID:+iyVRRqL0
懸垂がかなり重要

47: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:36:58.80 ID:W0PwAdTZ0
ウエイトベスト持ってると、スクワットとかの各種自重トレの負荷増やせて便利やで

51: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:45:04.32 ID:xX2Knp/T0
懸垂
できないなら飛びついて耐えながらゆっくり降りるのを繰り返す

クランチ

プッシュアップ

以上
脚はコンテスト出ないやつはやる意味なし。これで胸三頭背中二頭腹全部いける

52: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:46:44.81 ID:LESfOBhpd
自重なんか適当でええ
好きな事好きなだけやれ
全部無駄やけど

54: 名無しさん 2024/01/06(土) 19:58:18.30 ID:vbMJefCj0
プッシュバー一つ有れば自重なら十分やで
プランクもできるしな
継続が大事やで頑張るんやで

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