【悲報】1日3食食うのはめちゃくちゃ健康に悪いと判明 未だに3食食ってるやつは情弱だぞ

1: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:36:46.23 ID:NOFzTa6S0● BE:337676949-2BP(2000)
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実は「1日3食」食べる方が健康に悪い?間違っていた食事の常識

『医者が教える あなたを殺す食事 生かす食事』(内海聡著、フォレスト出版)は、多くの著作を持つ人気の医師による新作です。

タイトルにあるとおり、テーマは「食事」。

そして基本コンセプトは、「健康になるために食事を機にするのではなく、生きるも死ぬもすべて自分の選択次第と考え、悪いものを食べるのも自己責任と考えること」だといいます。

Part 1「まずは『1日3食』をやめてみる」から、従来に常識を覆すトピックをご紹介しましょう。

■実は「1日3食」が不健康のもと!

「1日3食」が不健康をもたらすとは意外な気もしますが、このことについては、野生動物や古代人の食べ方、そして断食の理論がヒントになるのだそうです。

まず考えてみるべきは、「1日3食きちんと食べる野生動物がいるか」ということ。当然ですが、そんなことはあり得ません。

肉食動物は狩猟だけでもひと苦労。エネルギーを維持するためにかなりの時間を食事に費やす草食動物にも、律儀に食べる法則はないそうです。

古代人も野生動物と同様で、狩猟ができたときにまとめて食べることも多かったでしょうし、農耕がはじまったあとの時代でも1日2食、しかも粗食が一般的だったといわれているといいます。

にもかかわらず、飽食の現代人よりも健康的な肉体を持っていたのです。

http://suzie-news.jp/archives/9858

6: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:39:16.16 ID:NOFzTa6S0 BE:337676949-2BP(1000)
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■現代のおもな病気は食事のせい

しかも、古代人と野生動物がかかった病気は、感染症、外傷、骨折、死産、食糧難による栄養失調、他の獣に襲われる、老衰などが主。

ところが現代のおもな病気は、ガン、心筋梗塞などの心臓病、脳梗塞や脳出血など、アレルギーと呼ばれる病気、神経疾患や免疫疾患と呼ばれる難病、精神疾患と呼ばれるもの、機能性疾患と呼ばれるものなど。

この食と病の違いからも、私たちがかかる病気の多くは、自分たちが食べているものによってつくられていることがわかります。

ちなみに古代人の平均寿命が短いのは、幼児死亡率の高さ、外傷などの救急疾患でなくなってしまうため。つまり、病気のせいではないのだそうです。

■食べすぎで内臓が働きっぱなし

では、食べ過ぎている私たちは、なぜさまざまな病気になりやすいのでしょうか?それは、人間の消化・吸収する構造に関係しているのだと著者はいいます。

私たちは食べることで、外から栄養を入れて消化し、エネルギーをつくっています。

その際、口で咀嚼した食べものが、喉を通って胃に入り、酵素によって消化され、腸管から吸収するまでにはだいたい1日かかるのだとか。

だとすればその間、内臓は消化・吸収のため常に動いていることになります。ですから食べすぎると、内臓はずっと働きっぱなしになってしまうわけです。

すると当然のことながら、内臓は次第に疲れていき、どんどん老化していくことに。

7: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:39:28.42 ID:NOFzTa6S0 BE:337676949-2BP(1000)
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■健康のために「1日3食」はやめて

しかし食べる機会や食べる量が少なければ、その間、内臓を休ませることが可能になり、からだにかかる負担も減ります。

つまり健康のためには、消化・吸収にかけるエネルギーを必要最低限に抑えることが必要だということ。

もちろん古代人と現代人では、からだのつくりも生活環境も違います。それでも、せめて食べすぎる以前の食生活に戻せば、多くの病気を予防・克服することができ、目に見えて健康で長生きができるということです。

だからこそ、消化・吸収の負担が大きすぎる「1日3食」をやめることが健康への第一歩なのです。

他にも、「食材の見分け方」「健康を守る調理法」、果ては著者の食卓の秘密までを幅広く網羅。

楽しみながら、食に関する知識をつけることができます。

(文/印南敦史)

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1511645806/

13: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:42:30.14 ID:AFJ6/67L0
急激に血糖値が上下するような食生活は身体に悪い
糖尿病にもかかりやすい。

1日1回ドカ食いするよりも、小分けにして複数回摂る方が吸収率が高く健康にも良い
もうず~~~っと前に結論出てる

34: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:53:37.06 ID:JlHfdDVI0
>>13
勝手に結論出すなクズ
糖尿病にかかりやすいのは1日に何度も食って内臓を休む暇なく働かせることだ

胃腸も疲弊するから吸収率も良くない

しかも1日中消化吸収のために胃腸を働かせることになるから脳とか筋肉は働かなくなる

それのどこが健康にいいんだよ馬鹿

14: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:42:33.86 ID:ABk5V9mR0
だよな1日5食の俺勝ち組。

15: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:43:47.08 ID:HKtN3m1TO
家系的な貧血持ちだから3食に分けて多少は食べないとぶっ倒れる
まあ2.5食程度にどこか軽めにはしてる

17: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:44:40.51 ID:7ABBCazF0
腹減ったときにちょこっとつまむ生活がやめられない

19: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:45:17.46 ID:m01IT0Nr0
古代人も野生動物も早死にだけどな。

42: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:55:01.31 ID:JlHfdDVI0
>>19
それは医療が発達してなかったからだろ

20: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:45:50.54 ID:TvgLw94wO
(´・ω・`)量だろ? 腹八分に医者的いらずって言うじゃん

26: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:50:59.45 ID:dOD/NsMt0
力士とデブ芸人は60歳いかず死んでる印象あるわ
ひさびさに腹パンパンに食うと胃が裂けるのかひさびさに胃炎が出た

28: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:51:43.99 ID:YqrACF480
ワイ医者だけど、一般向けの本を多く書いてる医者ほど根拠ないこと書いてるからな。
信用できる医者は本なんて書かずに論文書いてるわ。

33: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:53:28.15 ID:L3hGhHF50
京本政樹は何十年も1日一食って言ってたな
猿の実験じゃないけど、食事の回数で老け方が違うんかな

35: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:54:26.66 ID:Wa0tkZuy0
草食動物とか一日中食ってるだろうが殺すぞ

51: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:56:47.18 ID:JlHfdDVI0
>>35
で?人間は草食動物じゃないが

46: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:55:37.82 ID:1N6SIdkf0
空腹が長いのもあかんて聞いたことあるけどな

66: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:00:19.89 ID:JlHfdDVI0
>>46
逆だが

空腹のメリットはいくつもある
①老化を防ぐ
②代謝が良くなる
③記憶力が増す
④免疫力が高くなる
⑤ダイエット効率が高くなる
https://hapila.jp/hungry-health

52: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:57:24.74 ID:8w8h864s0
その今までの逆張りして注目を集めればいいみたいなやり方
いい加減やめませんか

54: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:57:47.70 ID:Oydai3wN0
寿命のびてるやんけ

56: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:58:49.93 ID:uHIH3z110
3食に無理やり変えたのはエジソンやろ
エジソンが悪いんや

58: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:58:52.85 ID:Pbo98R0X0
一日2食だが至って健康。
年に4、5回風邪引く程度だし。

59: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:59:00.11 ID:PhOJnMAB0
奇をてらう論を唱えて
本が売れればそれでいいんですよ

70: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:01:27.79 ID:JlHfdDVI0
>>59
いや正論だろ

空腹が健康によいのは科学的に証明されてる

85: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:08:25.36 ID:PhOJnMAB0
>>70
そういう研究結果もあるよ
ってだけ

65: 名無しさん 2017/11/26(日) 06:59:29.59 ID:1WLlnWzb0
現代食であれば2食でいいかもな

大昔の食べ物だと2食では栄養が足りずに寿命さえ短くなるだろうが・・

73: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:03:14.69 ID:LwSoAAUV0
嫁と子供が実家行ってるから三食がラーメン炒飯ラーメンの順だった
塩分で身体がおかしい

77: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:05:50.10 ID:abzCygmz0
牛や馬は四六時中草喰ってるんだが

78: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:06:17.99 ID:U0kT6XXF0
ガバガバ理論すぎるやろ
消費カロリーを基準にすればええっちゅうだけやん

80: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:07:04.85 ID:ZbCPg6230
実際に1日3食と1日1食の奴の健康度を比較した統計もないのに
突然こういうこと言い出せる医者って何なんだろう

100: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:13:12.76 ID:JlHfdDVI0
>>80
経験的に1日1食のほうがいいのは明らかだからな

俺も1日10食くらい食ってたときもあるが
胃が痛くなる
眠くなる
歯が痛くなる
体がだるくなる

とかデメリットしかなかったからな

133: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:30:52.16 ID:ZbCPg6230
>>100
何で個人の経験を人類全体に適応できると思うんだ?

82: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:07:54.18 ID:/CnE8sAW0
大昔と比べて倍ほど寿命伸びとるやろが

83: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:08:13.89 ID:y/gNLQGK0
いやでも 1か月に1度 断食をすると
まあ体調が快調になるよ

no title

87: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:08:47.99 ID:U0kT6XXF0
沢山一度に食べてフル稼働とするのも小分けにして少しずつも量同じならそんな変わらんやろ
寝る前に食って胃もたれになるような事なければ休む時間はあるし
消費カロリーに収めれば大した量にならんで

94: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:11:06.07 ID:k+wkRk6Y0
普通食間なんてないよなw
四六時中ちまちま食ってるわ

106: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:14:40.43 ID:jtLqsE+W0
食わないのは構わんが
胆石は気にしろよな
大変だぞ溜まると

114: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:17:06.74 ID:qx1duJ0g0
昔よりめっちゃ寿命が延びてるやないか
やっぱちゃんと栄養採った方がいいんじゃないの

119: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:21:55.00 ID:8VNv9TSu0
1日1食やってたけど その頃はマジで調子良かった
いまは会社で昼休みが強制的に与えられるから食べるしかないだけで

121: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:24:00.03 ID:PhOJnMAB0
お医者さん達が一般的に指導するようになったら信じますよ

129: 名無しさん 2017/11/26(日) 07:27:13.72 ID:T6i14+EZ0
食わずに仕事してると昼前にもう気分悪くなるんだよなぁ
空腹で気持ち悪くなるって体調に悪影響出てるように思うわ

『【悲報】1日3食食うのはめちゃくちゃ健康に悪いと判明 未だに3食食ってるやつは情弱だぞ』へのコメント

  1. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 08:25:36 ID:7263696eb

    昔より身体を動かすカロリーが不要になってるのに
    良質な油やたんぱく質、砂糖などの高エネルギーを摂取してるからな
    そりゃ病気になるわ

  2. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 08:33:20 ID:76451470a

    というか一日三食だろうと二食だろうと「摂取カロリーが同じ」「一日の必要な摂取カロリー以上に過剰に食わない」でありゃどっちでもいいわ
    このぐらい小学校~中学校レベルの知識だろアホかって思う
    ここまで無知だとマジでゆとり世代という奴なのか???って

  3. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 08:34:25 ID:cb3e5b713

    一日の食事回数より
    何を食べたか、どれだけの量を食べたか
    の方が重要だろ

  4. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 08:40:09 ID:851f13a65

    単純な死亡率や平均寿命で言えば、一日2食だった時の方が、死にやすかったと思うけどな

    野生動物がそんなに好きなら、電気も使わず風呂に入らずコンビニもネットもせずに暮らせばいい

  5. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 08:46:56 ID:e85d624a0

    推論だけじゃ話にならない
    検証データを出してくれ

  6. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 09:25:12 ID:80f96fed4

    こいつらって言うことコロコロ変わるし信用できんわ

  7. 名前:匿名 投稿日:2017/11/26(日) 11:17:38 ID:5e448ab45

    内臓を休ませるという謎ワードが無ければなぁ
    冒頭の責任論だけはその通り。

  8. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 12:14:37 ID:ee0f67639

    バカは食い過ぎる

  9. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 12:35:01 ID:a23680c93

    二食でも三食でも良いけど腹八分目でバランスよく。
    後はもう似非科学というかオカルトレベルの話をしているので無視で良い。

  10. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 18:22:58 ID:bc733f030

    一年と経たずに定説と違う事言いだす連中の言葉に踊らされて、「これ知らないとか情弱w」とかドヤ顔で言ってる人間見ると哀れで仕方ない。

  11. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 19:51:44 ID:7ec5aa035

    1日3食食ってるやつの100%が死亡してるからなしゃーない

  12. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/26(日) 22:01:10 ID:80538179c

    ワイはビルダーやが最低5食ないと空腹で死ぬわボケ
    なんでも十把一絡げにすんなゴミアホが

  13. 名前:どうぶつ@名無しさん 投稿日:2017/11/27(月) 01:13:13 ID:6c5c1bd62

    自分の親族で長生きしてる祖父様祖母様を探してきて、その人達の生活習慣を真似るといいって本で読んだ。結局、人によるってことじゃない?